Питание 2 летнего ребенка меню на неделю. Видео: Блюда для крохи на неделю. Яичные блюда на детском столе

Питание каждого человека должно быть сбалансированным, чтобы организм получал достаточное количество энергии для жизнедеятельности. Тем более если это растущий малыш, для которого еда является поставщиком белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов и клетчатки. Меню ребенка в 2 года нужно тщательно планировать, чтобы в день он получал достаточное количество энергии. Организм растет, и еде уделяется немалое внимание.

Почему ребенку так трудно есть? Боль ушла, но это оставило неизгладимое впечатление. Пищевые аллергии Пищевые непереносимости. Сенсорные проблемы, такие как чувствительность к ощущениям во рту или вокруг рта. Проблемы с оральным двигателем, такие как плохой сосать, глотать, высокий или низкий мышечный тонус.

Предыдущий опыт воспитания, профессиональные верительные грамоты и книги для родителей не могут быть очень полезными. Как родители, мы часто чувствуем себя ужасно побежденными, когда мы прилагаем столько усилий и получаем так мало взамен. Проблема усугубляется, когда мы получаем советы от других. Вероятно, их методы очень хорошо работают в других ситуациях с другими детьми. Мы пробуем каждое предложение и снова терпим неудачу. Это изнурительно, и это может затруднить попытку. Многие родители злятся на благонамеренных людей, которые предлагали советы и предложения.

Отличия от младенческого питания

Меню ребенка в 2 года уже отличается от того, что он кушал в год. Сейчас основные продукты введены в качестве прикорма, почти все зубки выросли, и можно переходить с протертой пищи на кусковую. Супы не стоит превращать в пюре, пусть малыш учится жевать. Также мясо не обязательно перекручивать в фарш, можно отваривать и резать на небольшие кусочки либо тушить. Густота каши постепенно тоже должна увеличиваться. Молочные продукты должны присутствовать в рационе наряду с мясом, крупами, хлебом, овощами и фруктами. Пусть малыш присоединится к общему столу, кушает со всеми и берет пример с родителей - так он быстрее научится держать ложку и будет с нетерпением ждать следующей трапезы. Однако меню ребенка в 2 года не должно состоять из тех блюд, которые едят взрослые. Детям этого возраста стоит готовить отдельно.

Правила составления рациона

Легко злиться и на наших детей. Иногда мы чувствуем необходимость «наказывать» их за «поведение» так плохо. Другие родители делают все возможное, чтобы скрыть свой гнев, отступая в ванную комнату после очередного разочаровывающего сеанса кормления, чтобы тихо плакать.

Родители, особенно мамы, чувствуют большую ответственность за то, чтобы укусить здесь, дополнительную калорию в бесконечной битве, чтобы кормить ребенка с пониженным весом. Кормление ребенка не должно заставлять родителей вырываться в поту, плакать, злиться или подавляться. Наши дети хотели бы есть и получать удовольствие от опыта, но их больные желудки не позволят им. Как родители, нам нужно совместить информацию, творчество и инстинкты кишки, чтобы найти решение, которое работает. Помните, что каждый ребенок отличается, и ваше путешествие к успеху кормления может быть полным изгибов и поворотов.

Отличия от взрослого питания

Растущий организм малыша нуждается только в тех продуктах, которые приносят ему пользу. Нужно знать, что из взрослой еды не подходит в меню для ребенка 2 лет:

грибы;
магазинные консервы, томатные соусы, майонезы, маринованные овощи;
газированные напитки;
морепродукты и соленая рыба;
мясо утки, гуся;
колбасы и копчености;
кофейные напитки;
острые приправы и специи;
количество шоколада и кондитерских изделий стоит ограничить.

Со временем ребенок будет кушать то же, что и взрослые, а для двухлетних малышей существует огромное множество рецептов блюд, которые приведут в восторг не только кроху, но и его родителей.

Это может занять много времени и усилий и много тупиков, прежде чем найти правильный путь. Поскольку большая часть литературы написана для взрослых, она также рекомендует похудеть и уменьшить потребление алкоголя. Мы все здесь сами. Одна мама сказала в насмешливом удивлении - неудивительно, что у моего малыша столько проблем с ее рефлюксом! Нет больше пива и вина для тебя, молодая леди!

Продукты с высоким содержанием кислоты включают помидоры, цитрусовые и многие фрукты и фруктовые соки. Эти продукты могут сжечь раздраженный пищевод и желудок и вызвать боль и изжогу. Часто это указывает на то, что кислота вызывает дискомфорт, а ребенок избегает рефлюксного триггера. Дженна решила, что она предпочла бы пить воду, пробуя каждый сок и напиток на полке продуктового магазина. Все соки были слишком кислыми для нее.

Пример меню для ребенка 2 лет

Чтобы облегчить задачу заинтересованным мамам и папам, приведем подробную схему питания для детей.

Меню ребенка в 2 года на неделю

День	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1.	200 г манной каши, 100 мл чая с молоком, бутерброд (30 г хлеба и 10 г сливочного масла) Не совсем полезные углеводы Может быть указан пробный период без продуктов с высокой кислотностью. Некоторые дети могут уменьшить или устранить лекарства, избегая продуктов с высоким содержанием кислоты. Если ребенок, кажется, терпит одну или несколько из этих продуктов без затруднений или жаждет высокой кислотной пищи, не потейте. Мама Петра пыталась помешать ему положить кетчуп на еду. Устранение кетчупа не повлияло на его симптомы, но это сделало его вкус пищи ужасным, уменьшив его потребление. Излишне говорить, что он вернулся к использованию своей любимой приправы.	40 г зеленого салата со сметаной, 150 мл борща на костном бульоне из свежих овощей, 60 г говяжьих зраз, 100 г гречневой каши, 100 мл яблочного сока, 30 г пшеничного и 20 г ржаного хлеба	150 мл кефира, 15 г печенья, одно яблоко	200 г рыбы с овощами в сметане, 150 мл кефира, по 10 г пшеничного и ржаного хлеба
2.	200 г с орехами и яблоками, 150 мл некрепкого чая, бутерброд	40 г салата из яблок и свеклы, 150 мл картофельного супа с манными клецками, 50 г бефстроганов из отварного мяса, 100 г картофельного пюре, 100 мл фруктового компота, 30 г пшеничного и 20 г ржаного хлеба	150 мл молока, овсяный коржик	50 г омлета с цветной капустой, 150 г 150 мл кефира, по 10 г ржаного и пшеничного хлеба
3.	40 г салата из яблок и помидоров, 160 г молочной геркулесовой каши, 150 мл какао-напитка, бутерброд	40 г селедочной закуски, 150 мл горячего свекольника, 200 г рисового пирога с печенью и молочной подливой, 100 мл настоя шиповника, по 30 и 20 г пшеничного и ржаного хлеба соответственно	150 мл с черной смородиной, творожный коржик	200 г творожных зраз с фруктовым соусом, 150 мл кефира, 20 г хлеба
4.	200 г сырников со сметаной, 150 мл молока, бутерброд	40 г салата из свежей капусты, моркови и свеклы, 150 мл рассольника, 60 г паровых рыбных кнелей, 40 г соуса, 100 г картофельного пюре, 100 мл сока из помидоров, хлеб	150 мл кефира, 10 г печенья, запеченное с сахаром яблоко	200 г картофельных биточков с яйцом и соусом, 150 мл кефира, хлеб
5.	200 г молочной рисовой каши, 150 мл какао с молоком, бутерброд с сыром	40 г зеленого горошка с луком и маслом, 150 мл супа с мясными фрикадельками и кукурузной крупой, 50 г говяжьих биточков, 100 г творога и кабачков, 100 мл клубничного киселя, хлеб	150 мл орехового молока, булочка	120 г капустных котлет, 80 г творога с морковью, 150 мл кефира, хлеб
6.	80 г омлета с творогом, 120 г манных котлет со сметаной, 150 мл какао-напитка, бутерброд	40 г овощного салата, 150 мл молочного супа с 60 г 100 г гречневой каши, 100 мл фруктового компота, хлеб	50 г кефирного желе, 10 мл абрикосового напитка, 10 г печенья	150 г цветной капусты, запеченной в сметане, 30 г сельди под маринадом, 150 мл кефира, хлеб
7.	30 г свекольного салата со сметаной, 150 г творожного пудинга с изюмом и сметаной, 150 мл чая с молоком, бутерброд	30 г 150 мл зеленого борща, 60 г фаршированных говяжьих котлет, 120 г манной каши на овощном отваре, 100 мл сливового сока, хлеб	150 мл кефира с дроблеными яблоками и рябиной, овсяный коржик	120 г рисового пирога с рыбой и 80 г тушеной в сметане моркови, 150 мл кефира, хлеб

Правила составления рациона

Это всегда балансирующий акт, обеспечивающий сбалансированное питание, когда ребенок избегает пищевой или пищевой группы. Не забудьте обратиться к врачу за советом. Помидоры, кетчуп, томатный соус, томатный сок Апельсины, апельсиновый сок Лимоны, лимонный сок, лимонад Другие цитрусовые - грейпфрут, мандарины, клементины.

Кофе Фруктовые соки - яблоко, персик, груша и многие коммерческие соки.
Уксус, масло и уксус.

Жареные продукты, картофельные чипсы и болонья - все это примеры продуктов с высоким содержанием жира.

Продукты с высоким содержанием жира могут быть трудно переваривать и оставаться в желудке слишком долго, вызывая перепроизводство кислоты. Типичная американская диета полна жиров и калорий, предназначенных для того, чтобы еда, которую мы едим, была более привлекательной. Обязательно внимательно прочитайте этикетки и найдите альтернативы с низким содержанием жира.

Если у вас нет возможности четко следовать рекомендациям, приведенным в данном меню для детей, это не страшно. Главное, придерживаться некоторых правил, готовя своему малышу полезные блюда:

нежирное мясо должно присутствовать в рационе ежедневно, около 90 г, а субпродукты - 1-2 раза в неделю;
колбасы и сосиски можно давать специальные, детские, и только в виде редкого исключения;
рыба с малым количеством костей - 2-3 раза в неделю по 70-100 г за раз;
в день рекомендуется 600 мл молочных продуктов, как минимум 200 из которых - кефир или сквашенное молоко;
творог в сыром виде или в запеканках, пудингах и сырниках - несколько раз в неделю;
яйцо - 3-4 раза;
в день 12 г сливочного и 6 г растительного масла;
не менее 250 г овощей и фруктов в сутки;
около 100 г хлеба в день.

Этих правил придерживаются повара в детских садах, составляя меню ребенка 2,5 года.

Яичные блюда на детском столе

Известно, что типичная фаст-фуд предлагает обилие жира, калорий, соли и сахара. Трудно найти всеамериканского ребенка, который не хочет случайного приема пищи из фаст-фуда. Обычно она ест около еды и отбрасывает остальное. Это слишком много еды, и она знает, что полная еда заставит ее болеть. Она даже потакает содовой, которая, как известно, вызывает громкий отрыжку. После Ѕ порции соды она переключается на сок или воду. Полюбите те, кто подают напитки для напитков!

Она чувствует себя как нормальный ребенок и ест, не подчеркивая ее чувствительный живот. Может быть важно избежать некоторых острых продуктов на некоторое время, чтобы увидеть, улучшаются ли симптомы. Может быть сложно найти заменители некоторых продуктов, особенно этнических продуктов и праздничных продуктов. Пицца, мексиканская еда и праздничные фавориты все вкусные, но могут привести к боли и дискомфорту для ребенка с гердом.

Как обрабатывать продукты

Чтобы организовать подходящее питание ребенка (2 года), меню должно содержать блюда вареные, тушеные, запеченные, свежеприготовленные. Не стоит давать малышу жареное, те же котлеты можно готовить на пару. Пусть малыш кушает овощи и фрукты как в сыром, так и в обработанном виде.

Чем корректировать рацион

Некоторые продукты появляются в нашем питании периодически, сезонно. Поэтому весной и осенью можно поддержать силы организма, принимая поливитаминные комплексы, но только после консультации с педиатром. Предпочтение лучше отдавать тем продуктам, фруктам, овощам и зелени, которые выращены в том регионе, где вы живете.

Чеснок Лук Перец Чили порошок Мята перечной мяты. . Еда может быть удовольствием или кошмаром. Еда в ресторане, как правило, высока в жире с большими порциями и может содержать скрытые ингредиенты, которые могут вызвать дискомфорт. Многие рестораны могут изменить свой выбор, опуская ингредиенты и соусы, которые трудно переваривать. Некоторые родители считают, что легче кормить своего ребенка дома и просто есть один предмет или делиться с вашей тарелки в ресторане. С другой стороны, еда может предложить более расслабленную атмосферу для приключений еды.

Как организовать питание детей

Меню в подробностях уже приведено, и желательно поддерживать заданный ритм питания малыша каждый день. Если он еще не ходит в детский сад, а сидит дома, составьте определенное расписание, последовательность действий на день. Пусть ребенок знает, что, например, утром он проснется, умоется, сделает зарядку и будет завтракать. После прогулки помоет руки и будет обедать, а после обеда получит долгожданную конфету. Не обязательно придерживаться графика по часам, главное - это очередность действий. Так, после энергичного гуляния по улице у малыша проснется аппетит, тем более он знает - дома его уже ждут несколько вкусных блюд, и с удовольствием съест все предложенное.

Пицца со всем Начо с сыром и чили Картофельные чипсы с тайским пряным чесночным тостом Спагетти с фрикадельками Пюре Картофель и соус Картофель фри. Чипсы с простым сырным соусом.

Сообщайте о своих проблемах с ожидающим.
Перезвоните и узнайте, что находится в меню.
Возьмите домой десерт, чтобы избежать соблазна перекусить большое блюдо.
Спросите увеселителя о еде.
Белая пицца-сыр Только овощи или крендельки, смоченные в обезжиренной повязке.
Жареная курица с рисом.
Обычный итальянский хлеб.
Обычная паста.
Картофельное пюре, держите поджаренный картофель.

Вашему ребенку сложно переварить разнообразные фрукты и овощи.

Недоедание и переедание

Нельзя насильно заставлять малыша скушать все, что лежит в его тарелке. Если он не желает есть прямо сейчас, подождите следующего приема пищи, не предлагая ему перекус. Тогда на следующий раз порция будет съедена. Не стоит перекармливать малыша, это перегружает его систему пищеварения. Пусть ест понемногу, но тогда, когда действительно захочет. Родителей не должно расстраивать, что ребенок, по их мнению, недоедает. Он получит все необходимые вещества, просто покушает чуть попозже или даже завтра. Если он чувствует себя хорошо, весело и увлеченно играет и занимается - это признак того, что он сейчас вполне сыт.

Вполне вероятно, что ваш ребенок является заботливым едоком и уже принял решение избежать некоторых из этих продуктов. Имейте в виду, что каждый ребенок отличается, и вы не должны ограничивать ребенка употреблять эти продукты, если они терпимы. Брокколи Капуста Брюссельская капуста Цветная капуста Кукуруза Огурцы Репы Ревень Кале. Молоко Кофе Газированные напитки Кофе с напитками. . До сих пор мы обсуждали обильные продукты, которых следует избегать. Итак, есть ли что-нибудь, что «безопасно» есть?

Есть некоторые продукты, которые могут быть легче для вашего ребенка переваривать. Углеводы сжигаются быстрее, чем белки и продукты с высоким содержанием жира. Картофельное пюре, рис, хлеб, крекеры и крупы. Мамы называют эту диету белой диетой или тюремной диетой. Он должен быть мягким, белым и доступным в огромных количествах для каждого приема пищи. В то время как эта диета может быть недостаточной в питании, это конечная диета для продуктов питания. Это просто хорошо для наших детей.

Грамотно составленный режим дня – необходимое условие полноценного развития и правильного воспитания ребенка. За это время крохе нужно успеть многое – погулять, поиграть, пообщаться с мамой. Как правильно составить распорядок дня для малыша 2 лет и что необходимо учитывать? Насколько важно жестко придерживаться графика? Все перечисленные вопросы и сопутствующие им мы рассмотрим в этой статье.

Некоторые родители обнаружили, что добавление жидкой пищевой добавки может обеспечить отсутствие калорий, белков и витаминов из Белой диеты. Некоторые родители также дают своему малышу или ребенку мультивитамин, чтобы компенсировать плохо сбалансированную диету. Минерва обнаружила, что ее дочери Малоре нужно было питание, когда она была малышами. Малоре была слишком старой для детской формулы, но не начала есть или пить достаточно, чтобы набирать вес адекватно.

Рецепты блюд для завтрака и полдника

Чистые жидкости и продукты также легко усваиваются. Бульон, суп и желе - хорошо известные примеры. Непереносимость пищи может вызвать боль, газ, отрыжку, вздутие живота и дискомфорт в отсутствие истинной аллергической реакции. Непереносимость лактозы является общеизвестной пищевой непереносимостью. Пищеварительный фермент Лактоза, обнаруженный в коровьем молоке, не может быть разрушен или переварен некоторыми людьми. Ребенку или взрослым, который не любит молоко или избегает молочных продуктов, может быть непереносимость лактозы.

Соблюдение режима дня позволяет сохранять бодрость и активность малыша с обеспечением полноценного отдыха

Время для отдыха

Педиатры считают, что в 2 года ребенок должен спать один раз в день. Продолжительность дневного отдыха составляет 2-3 часа, ночного – 10. В общей сложности в сутки кроха должен тратить на сон около 13 часов. Однако в каждом конкретном случае эти цифры могут отличаться от нормы. К примеру, если малыш болен или находится в процессе выздоровления, его сон может быть длиннее за счет разбивки дневного отдыха на две части. Следует учитывать, что ребенок хорошо себя чувствует в процессе бодрствования только если промежуток между отдыхом не более 6-6,5 часов.

Важно иметь в виду, что непереносимость лактозы варьируется в зависимости от тяжести от легкой до тяжелой, поэтому некоторые молочные продукты могут переноситься. Кейт, 7 лет, любит ходить в школу с мороженым, но не мечтала выпить стакан молока. Если у нее есть две или более порции молочных продуктов в день, она имеет тенденцию раздуваться. Диагностика проводится путем устранения молочных продуктов из диеты или проведения теста на переносимость лактозы с дыханием. Лечение может включать в себя уменьшение или устранение молочных продуктов, содержащих лактозу, из диеты или замену молока без лактозы или соевого молока.

Чтобы определить время, в которое дочь или сына пора укладывать в постель, необходимо проследить за его поведением. В тот момент, когда малыш нуждается в отдыхе, он станет вести себя по-другому. Некоторые дети устав, начинают капризничать, хныкать, раздражаться. Другие же становятся чересчур возбужденными – начинают бегать по квартире, громко смеяться, придумывать активные игры, остановить их в этот момент довольно сложно. Как правило, период активности заканчивается быстро, за ним следует спад. Ребенок резко становится плаксивым, вялым, подавленным.

Есть также таблетки и жидкие капли, чтобы разрушить пищеварительный фермент, доступный через прилавок. Иногда пища просто не переносится, и мы не можем понять, почему. У каждого есть еда, которую они не любят есть. Помните Джорджа Буша и брокколи? Хотя пищевая непереносимость не вызывает аллергической реакции, такой как сыпь, наши тела получают сильный сигнал, чтобы избежать еды. Для некоторых детей и младенцев вся пища вымывается в кислоте и довольно непривлекательна.

В возрасте 3 лет Ребекка уже знала, что ей нужно избегать всех орехов. Если кто-то передал ей такое удовольствие, как кусок конфеты или печенье, она всегда спрашивала свою мать, если она содержит орехи, прежде чем она приложит ее к губам. В Хэллоуин она бросила мешок с добычей на стол и отделила все конфеты с орехами, прежде чем съесть одну штуку. Через год она решила, что не сможет вынести все конфеты, содержащие орехи. Она держала все это и грызла несколько орехов, содержавших множество штук. Через день или два она подала маме свою леденец с орехами и сказала с отвращением: «Здесь мне это больше не нужно».

Многие родители замечают, что малыш дольше спит зимой, а летом – меньше. Эта особенность присуща некоторым людям, жизненный цикл которых связан со светлым временем суток. Также ребенок может дольше спать после утомительного вечера – празднования дня рождения, посещения кукольного театра или длительной поездки. Важно учитывать эти нюансы при планировании времени сна.

В зимнее время организм ребенка тратит больше калорий и нуждается в дополнительном отдыхе

Для грамотного составления графика отдыха и бодрствования нужно руководствоваться не только возрастными нормами, но и индивидуальными склонностями ребенка. Зато после периода адаптации и привыкания к режиму кроха станет легче и быстрее засыпать в отведенное время. Строгое следование графику позволит маме планировать выполнение собственных задач, пока малыш прогнозировано будет спать.

Секреты крепкого сна

В 2 года ребенок переживает своеобразный переходной период, время его сна сокращается, а время бодрствования увеличивается. Некоторым родителям трудно придерживаться запланированного графика, потому что сын или дочь плохо засыпает днем. Зачастую мама тратит на укладывание крохи два-три часа, если он и засыпает, то лишь к концу этого периода. Такой временной сдвиг в распорядке сводит на нет все расписание, в результате придерживаться режима не получается. Мы дадим несколько советов родителям, которые попали в подобную ситуацию:

Перед сном нужно хорошо проветрить помещение и проконтролировать, чтобы температура воздуха не превышала 20 С.
Начинать готовить малыша ко сну нужно за час до назначенного времени – предложить ему поиграть в спокойные игры, снизить активность.

Чтобы настроить ребенка на сон, нужно перейти от активной деятельности к спокойной - например, почитать книгу

Можно попробовать увеличить время между обедом и сном – слишком плотная трапеза плохо сказывается на качестве сна.
Хорошим способом для подготовки ребенка к дневному отдыху станет создание некоего ритуала. Нужно каждый день перед укладыванием в постель производить одни и те же действия, которые будут успокаивать ребенка и помогать настроиться на сон. Например, дочке можно предложить уложить спать любимую игрушку – куклу или мягкого зайца. Вместе с сыном поставить машинку в гараж, затем почитать маленькому слушателю книгу.
Если малыш пойдет в ясли, там он наверняка научится спать вместе с одногруппниками. Любого 2-летнего ребенка легче всего уложить в кровать, если в соседних постелях засыпают его сверстники.
Очень важно запланировать время для отдыха до начала изменения поведения малыша, чтобы он не успел переутомиться. Если же в момент укладывания в кровать ребенок спокоен, бодр, долго не засыпает, возможно, стоит перенести время сна чуть вперед.

Не нужно опускать руки и отчаиваться, если малыш категорически отказывается спать. Через время при определенных усилиях со стороны родителей график отдыха наладится, кроха будет засыпать в своей кроватке.

При правильном подходе родителям быстро удастся наладить график отдыха ребенка

Прогулка – важная составляющая режима дня

Гулять с ребенком на свежем воздухе необходимо ежедневно, независимо от погоды и занятости мамы. Если на улице холодно, не стоит отказываться от выхода, лучше постараться одеть маленького непоседу по погоде. Чтобы было теплее, желательно надевать три-четыре слоя одежды. Кроме того, следует позаботиться о сменной обуви и варежках, чтобы иметь возможность гулять ежедневно. Пока сохнет одна пара – ребенок может гулять в другой.

В теплый сезон для 2-летнего крохи можно запланировать двухразовую прогулку – в первой половине дня и после обеденного отдыха. В холодное время года достаточно гулять с малышом один раз в день, желательно с утра. Выходя на улицу необходимо давать юному исследователю возможность двигаться – пусть малыш изучает окрестности и природные явления.

Если кроха плохо засыпает, невзирая на режим, есть смысл выбрать время для прогулки сразу перед «тихим часом». Ребенок получит порцию свежего воздуха, набегается и непременно заснет в положенное время.

Организация досуга

Очень важно организовать досуг ребенка так, чтобы его деятельность не мешала окружающим и способствовала плавному переходу от бодрствования ко сну. Желательно заранее продумать занятия малыша, чтобы активная фаза приходилась на светлое время суток, а спокойное времяпровождение предшествовало вечернему отдыху.

Любые активные или интеллектуальные игры лучше проводить в светлое время суток

Во время прогулки нужно стараться дать дочке или сыну возможность потратить часть накопившейся энергии и стимулировать его к активным играм. Дома перед обедом немного успокоить ребенка, например, попросив его подготовить место для еды. Пусть мама вместе с малышом расставит игрушки по местам, чтобы он впоследствии научился убирать за собой самостоятельно. Точно так же желательно выделить время перед вечерним сном на уборку игрушек. Таким образом, можно убить двух зайцев – привести игровое пространство в порядок и «приглушить» активность ребенка перед ночью.

После дневного отдыха малыш обычно находится в спокойном состоянии, период активности наступает чуть позже. В это время лучше предложить ему позаниматься творчеством, либо собрать конструктор, пазлы, почитать ему стихи или сказку. Через час-полтора можно отправиться на прогулку, если выход на улицу запланирован.

Каждый ребенок имеет собственные предпочтения и их стоит учитывать при организации его досуга. Однако важно придерживаться основных принципов:

Если родители купили новую игрушку, желательно давать ее маленькому непоседе с утра. Иначе он не успеет наиграться и не захочет вовремя ложиться спать. Если же кроха посещает ясли, желательно дарить ее в выходной день, чтобы у малыша было достаточно времени для игры.
Вечером, когда дома собираются взрослые члены семьи, у мамы остается меньше времени для младшего. Если удовлетворить его потребность в движении днем, кроха может провести вечер в спокойных играх. В крайнем случае, в этот период можно позволить ребенку посмотреть мультфильмы, если родители разрешают отпрыску время от времени сидеть перед телеэкраном.

Для вечернего времени отлично подойдут спокойные игры

Нужно стараться предлагать малышу разноплановые занятия, чтобы время от времени переключать его внимание. Двухлетний кроха еще не может играть самостоятельно больше получаса, поэтому нужно вовремя «подбрасывать» ему новые идеи для игр.
Если малыш посещает ясли, режим дня на выходных должен быть примерно таким же, как в саду. То есть, прогулки и дневной сон желательно запланировать на то же время, что и в яслях. Тогда кроха не окажется в стрессовой ситуации и легко заснет в положенное время.

Если выполнять предписанный режим не получается, стоит попытаться внести в него изменения. Быть может, маленькому человеку не подходит подобный график, его нужно просто немного оптимизировать.

Режим дня по времени

Мы приведем лишь примерный режим дня, на который желательно ориентироваться. Однако план можно корректировать, чтобы максимально приблизить его к оптимальному с учетом обстоятельств и предпочтений ребенка:

7-00-7-30 пробуждение, утреннее умывание, чистка зубов, одевание;
8-00-8-30 завтрак;
9-00-10-30 прогулка;
10-30-12-00 творческие занятия, домашний досуг;
12-00-12-30 обед;
13-00-15-00 дневной сон;
15-00-16-00 спокойные игры дома;
16-00-16-30 полдник;
16-30-18-00 прогулка;
19-00-19-30 ужин;
19-30-21-00 спокойные игры, занятия;
21-00 сон.

Режим питания

Для того чтобы правильно составить график питания ребенка, следует исходить из того, что в 2 года малыш должен получать пищу 4-5 раз в день. В нашем графике это завтрак обед, полдник и ужин. Если малыш еще кушает ночью, сейчас наступает тот период, когда уже можно отучать его от этой привычки. Первое время следует сглаживать отсутствие ночных кормлений с помощью второго ужина – давать на ночь выпить молока или съесть йогурт:

Завтрак – наиболее важная трапеза, поскольку малышу нужно продержаться после него до обеда, избегая перекусов. Первый прием пищи возможен через час-полтора после пробуждения. Он должен включать в себя углеводы, белки и клетчатку. Подойдет каша, вареное яйцо, тосты с чаем.
Обед нужно планировать приблизительно за час до дневного отдыха. Во второй прием пищи ребенок должен съесть суп, мясное или рыбное блюдо, а также гарнир.
Полдник должен быть после дневного сна. В это время дня не стоит кормить малыша тяжелой пищей, пусть это будет легкий перекус. Задача этого приема пищи – помочь малышу продержаться до ужина, который будет более калорийным. Творог с фруктами, сухая галета, баночка йогурта или банан вполне подойдут для полдника.
Ужин желательно предлагать малышу, когда он проголодается, чтобы хорошо поесть перед длительным ночным отдыхом. Это может быть каша, картофельное пюре, тушеные овощи.

Питание двухлетнего малыша может иметь индивидуальные особенности. Некоторые дети не съедают всю порцию и часто оставляют на тарелке гарнир или рыбу. Не стоит заставлять малыша доедать все, а лучше присмотреться к нему. Если ребенок выглядит здоровым, ведет себя активно - ему вполне хватает съеденной порции. Не позволяйте есть между приемами пищи печенье, конфеты, тогда ребенок успеет проголодаться и есть шанс, что он съест из тарелки все.

Нельзя позволять ребенку перекусывать между установленными приемами пищи

Примерное меню ребенка 2 лет

Таблица суточного рациона:

В этой таблице представлено примерное меню, которое подходит для питания двухлетнего малыша. Мама может составлять рацион, ориентируясь на предпочтения ребенка. Важно, чтобы меню содержало:

овощи и фрукты;
молочные продукты;
злаки;
мясо, рыбу.

Режим дня 2-летнего малыша должен быть составлен любящими родителями. Важно соблюдать баланс между рекомендациями специалистов и желаниями ребенка. Не стоит постоянно заставлять кроху делать то, что он не любит, лучше попытаться максимально подстроиться по него. Тогда распорядок дня будет реализован на сто процентов, а малыш станет выполнять все запланированное с удовольствием.