«Можно ли кормящей маме яблоки?» -этот вопрос часто появляется в интернете на различных форумах или блогах.
Яблоки (красные, жёлтые, зелёные, кислые, сладкие) - самый доступный и полезный фрукт, растущий практически в каждом саду, на каждом дачном участке летом. Да и зимой - это один из самых безопасных фруктов, которые можно встретить!
Кушать этот фрукт очень полезно кормящим мамочкам.
Какие яблоки стоит употреблять при ГВ
Врачи-неонатологи советуют есть кормящим мамам зелёные яблоки.
По их мнению красные яблоки содержат красящий пигмент, вызывающий аллергию у малышей. Если очистить красные яблочки от кожуры, то можно с легкостью употреблять их в пищу.
Зелёные яблочки не вызывают газов и аллергии, таким образом врачи советуют чаще их кушать, заодно пополнять свой организм витаминами.
Разногласия в цвете яблок весьма спорные, ведь если женщина употребляла во время беременности яблоки разных цветов и при этом чувствовала себя замечательно, то и при кормлении грудью аллергии у малыша точно не должно быть.
В день кормящая мама должна съедать одно небольшое яблочко на свой вкус, желательно кушать с утра.
В течение этих суток внимательно посмотрите на реакцию ребёнка, если аллергии и газиков не будет, то с лёгкостью можете кушать этот фрукт, но конечно же в небольших количествах.
Также советую очищать шкурки с яблок любого цвета, тем более если фрукт покупной, чаще их обрабатывают специальными химическими средствами для придания свежести, красоты и привлекательности.
Если же малыш стал более беспокойным, появились аллергические высыпания - то от яблок на некоторое время стоит отказаться. И отказываемся мы не надолго, а лишь на пару дней. Скорее всего, беспокойство малыша и съеденное вами яблоко - лишь совпадение, но осторожность не помешает.
О других фруктах во время кормления грудью смотрите в моем небольшом видеоуроке:
Запечённые яблоки для кормящей мамы
Это самый простой и проверенный вариант в плане безопасности. Даже в роддомах женщинам дают яблоки именно в запечённом виде.
Как запекать яблоко?
Я сама делала следующим способом:
- брала 1 яблоко зелёного цвета, можно Гренни или Семеренко;
- тщательно его мыла, разрезала на дольки и посыпала слегка сахаром;
- после этого я ставила его в микроволновку и запекала на мощности 350-400 в течение 5-10 минут.
Время нужно варьировать в зависимости от ваших предпочтений, - мне нравится, когда яблоко становится прозрачным и мягким.
Таким образом ела яблоки в течение 2-х первых месяцев, пока у ребёнка не прошла сыпь: аллергия или нет - сложно сказать, но меня печённые яблоки вполне устраивали и я делала так.
После того, как малышу исполнится 3,5 месяца, можете смело кушать яблоки любых цветов, а так же можно их запекать при небольшой температуре. Решение о том, можно ли Вам, как кормящей мамочке, яблоки, по большому счёту принимает малыш, ведь только от его реакции на этот фрукт будет зависеть, стоит ли кушать яблоки во время грудного вскармливания.
А Вы едите яблоки? Какие сорта чаще покупаете? Как реагирует ребёнок? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Польза яблок давно известна и не подлежит сомнению. Но при планировании рациона питания кормящей матери каждый продукт подвергается тщательному «сканированию» - а не навредит ли малышу?
Тема нашего сегодняшнего разговора - яблоки при грудном вскармливании.
Яблоки считают «нашим» фруктом, произрастающим практически на всей территории страны, поэтому он значительно выигрывает в сравнении с экзотическими фруктами, которые преодолевают многие тысячи километров от места своего произрастания до прилавка магазина, причем начинают они свой путь порой еще незрелыми, к тому же обрабатываются химикатами для лучшей сохранности. Так что польза яблок, выращенных местными садоводами, очевидна.
Польза яблок в период ГВ
- Яблоки практически никогда не провоцируют аллергические проявления, они содержат большой запас витаминов и микроэлементов, полезных для кормящей мамы и ее малыша.
- Витамины группы В (В1 и В2), а также С, Е, Р, калий, кальций, фосфор, железо - все эти необходимые вещества и витамины служат поддержкой для мамы в период грудного вскармливания и насыщают организм малыша всем необходимым для правильного развития.
- Пектин, который содержится в мякоти яблок, помогает нормализовать работу кишечника и выводит вредные вещества, связывая их. Печеные яблоки при грудном вскармливании - хорошая профилактика запоров.
- Яблоки никаким образом не повлияют на ребенка, если их прием не вызывает у мамы никаких неприятных последствий.
- Легче усваиваются печеные яблоки, или же очищенные от кожуры.
Печеные яблоки при грудном вскармливании
Так как организм легче усваивает печеные яблоки, то они будут полезнее и предпочтительнее для кормящей мамы. Хотя при запекании часть витаминов улетучится, но зато облегчится усвоение остальных.Кормящие мамочки - любительницы сладкого могут приготовить из запеченных яблок замечательные десерты, добавив к ним мед (в небольшом количестве), творог, орехи или сухофрукты.
Самый простой способ приготовления печеных яблок:
- удалить часть мякоти вместе с плодоножкой, наполнить углубление сахаром или медом, уложить яблоки в специальную стеклянную посуду и готовить под крышкой в микроволновой печи на максимальной мощности всего несколько минут.
- Печеные яблоки эффективно нормализуют работу пищеварения после операций на брюшной полости (кесарево сечение, например). Пектины, содержащиеся в печеных яблоках, выводят продукты распада после операций с применением наркоза.
Существуют ли противопоказания к приему яблок?
Грубая клетчатка яблок способна провоцировать колит или его обострения.При гастрите, язве двенадцатиперстной кишки употребление яблок противопоказано.
Аллергики должны с осторожностью употреблять яблоки яркой окраски.
Яблочные косточки содержат йод, в этом их несомненная польза. Но содержащаяся в них же синильная кислота - сильный яд, поэтому яблочные косточки лучше удалять. Хотя, конечно же, съев одно-два яблока в день с косточками, вы не нанесете себе вреда.
Сахар и фруктовая кислота, содержащаяся в яблоках, способна навредить зубной эмали или сделать ее гиперчувствительной. Поэтому после того, как съели яблоко, лучше прополоскать рот водой.
Привезенные из теплых стран яблоки покрыты специальными восковыми составами для лучшей сохранности при транспортировке. Поэтому есть их нужно, очищая кожуру или тщательно вымыв яблоко в горячей воде.
Если яблоки вызывают колики и метеоризм у малышей, лучше употреблять их в запеченном виде.
Целебные свойства яблок говорят в пользу этого фрукта, поэтому яблоки при грудном вскармливании должны быть на столе у каждой кормящей матери.
«Яблоки: отечественные и заморские - эти фрукты полезны для организма кормящей мамы не только в летнее, но и в зимнее время, так как у них содержится множество витаминов и минералов, которые необходимы для организма ребенка».
Врачи-педиатры настоятельно рекомендуют употреблять яблоки, как во время беременности, так и после родов, но только в небольшом количестве. Печеные и красные - хорошо стимулируют лактацию, а это очень важно для здоровья каждой мамы. Однако бывают случаи, когда яблоки при грудном вскармливании (ГВ) могут вызывать беспокойство у младенца – аллергические реакции и даже отравления.
Можно ли употреблять яблоки кормящим мамам
На сегодняшний день яблоки считаются одними из самых безопасных фруктов, которые растут практически во всех регионах постсоветского пространства. По своей раскраске могут быть: красными, зелеными и желтыми, а по вкусовым качествам – кислые и сладкие.
Они очень редко вызывают аллергическую возбудимость у детей грудничкового возраста. Но, несмотря на гипоаллергенность, употреблять эти свежие фрукты при грудном вскармливании необходимо осторожно, чтоб не нарушить работу ЖКТ младенца.
Полезные свойства
Среди основных полезных веществ, которые присутствуют в яблоках, можно выделить следующие:
1. Содержат множество микроэлементов (калий, кальций, железо и др.), а также витаминов.
2. Наличие клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от запоров;
3. В редких случаях могут вызывать аллергические реакции, за исключением наследственной предрасположенности
4. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а также повышают наличие гемоглобина в крови;
5. Легко переносимы пищеварительной системой, как мамы, так и малыша.
Можно ли употреблять яблоки при ГВ
Употреблять яблоки при ГВ можно, и даже нужно вводить в рацион своего питания. Они положительно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, и как правило, не вызывают колик у младенца. Кроме того, именно в печеном виде их дают при первом прикорме грудного ребенка.
Каждая мама должна знать, что кушать эти фрукты нужно в небольших количествах, так как в них содержится большое количество углеводов. Впервые 5-7 дней врачи рекомендуют употреблять по одному яблоку в день.
Такая осторожность вызвана следующими свойствами фруктов:
Большим количеством углеводов;
высокой концентрацией кислотности в желудке;
высокой вероятностью повреждения зубной эмали;
увеличением аппетита.
Особое внимание при стоит уделить продукции, которую доставляют из других стран. Как известно, зарубежные фирмы-поставщики, в целях длительного хранения яблок обрабатывают их различными химикатами. Поэтому в кожуре таких фруктов содержится очень высокая концентрация нитратов. Перед употреблением заморских лакомств, специалисты рекомендуют срезать верхний слой кожуры либо помыть в горячей воде.
Польза зеленых яблок при грудном вскармливании
Зеленые яблоки содержат много железа, йода и витаминов В1, С, А. Они не вызывают аллергических реакций в организме и не провоцируют возникновение колик у новорожденных детей.
Кроме того, в зеленой кожуре много полезных витаминов и минералов, которые повышают гемоглобин в крови матери и ребенка. Поэтому врачи и диетологи рекомендуют употреблять именно такие сорта фруктов.
Но несмотря на безвредность этих фруктов, меры предосторожности все же соблюдать надо. Специалисты из области медицины рекомендуют при грудном вскармливании съедать не более 1-2 яблок в течение суток. Желательно их кушать утром, чтоб на протяжении дня понаблюдать за реакцией младенца. Если побочных проявлений у крохи замечено не было, тогда их можно вводить в ежедневный рацион питани.
Фрукты красного цвета кормящим мамам нежелательны, так как в их кожуре содержится большое количество аллергена. В красных яблоках, в отличие от желтых и зеленых больше сахара, а это углевод, который очень часто вызывает у малышей расстройства кишечника и колики. Однако, если срезать кожуру, то кушать его можно и во время лактации, но только в небольшом количестве.
Питательные вещества яблок улучшают систему пищеварения матери, а также способствуют правильному развитию грудного ребенка.
Можно ли употреблять печеные яблоки?
Яблоки в печеном виде считаются самыми безопасными и безвредными, как для кормящей мамочки, так и ее маленького ребенка. Такие фрукты легко усваиваются в организме и никогда не вызывают побочных реакций.
Кроме того, пектин который есть в запеченных яблоках, значительно улучшается артериальное давление и обмен веществ, что немаловажно во время грудного вскармливания. Приготовить этот десерт очень просто, достаточно иметь в наличие духовку или микроволновку.
Рецепт приготовления хоть и не новый, но довольно простой:
Сначала срезаем верхушку и обязательно очищаем сердцевину с семечками;
внутрь вырезанной части засыпаем сахар и накрываем срезанной верхушкой;
на 10-12 минут ставим в микроволновку или газовую духовку;
В конечном итоге получается лакомый яблочный десерт, который очень важен при грудном вскармливании, как для мамы, так и младенца.
Первое, о чём задумывается каждая молодая мама после рождения малыша, это вопросы организации правильного питания. Очень важно, чтобы оно было максимально полезным ребёнку, не отразилось отрицательно на работе пока ещё слабенького организма (в виде пищевых расстройств, газов, аллергической сыпи). Но не стоит забывать при этом и о насыщении витаминами и микроэлементами организма женщины, который отдал столько сил на вынашивание, рождение малыша, а теперь и на лактацию.
Рассматривая, какие продукты включать в ежедневный рацион, каждая мамочка спросит: «А можно ли кормящей маме яблоки?» — и действительно, вопрос интересный, ведь это самый распространенный в наших краях фрукт.
Самый ценный фрукт
Яблоко, кроме того, что является у нас самым распространённым и доступным по цене фруктом, отличается массой полезных свойств, это настоящий «кладезь» необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов. Сегодня есть огромное количество его сортов, отличающихся вкусом, цветом, размером, уровнем сладости и её соотношением с характерной кислинкой. Яблоко употребляют в пищу в разном виде: сыром, печёном, варёном, в виде соков и компотов, самостоятельно или добавляя в другие блюда.
Примерно на 80% каждый плод состоит из жидкости. Учёные установили, что в этом уникальном фрукте содержатся:
- витамины С и группы В, а также А (интересно что здесь этого витамина в два раза больше, чем в цитрусовых), Е, Р;
- полезные микроэлементы (железо, калий, магний, натрий, кальций и другие);
- каротин;
- пектины (растительная клетчатка);
- аминокислоты;
- сахар (его количество в зависимости от сорта колеблется в пределах 5-15%).
Такой богатый состав вполне объясняет, почему яблоки улучшают процессы веществ в организме, выводят токсины, очищают от шлаков, необходимы для кровообразования (именно яблоки особенно полезны при анемии). Этот фрукт оказывает укрепляющее действие и поддерживает иммунитет, успокаивает нервную систему.
По мнению многих учёных, яблоко препятствует развитию онкологических процессов в организме. Всё это благодаря совместному действию кварцетина (сильного антиоксиданта, содержащегося в кожуре), витамина С, пектинов и нерастворимых волокон.
В том, что этот фрукт полезен маме, мы убедились, а вот можно ли яблоки при грудном вскармливании и как попавшие из них в материнское молоко микроэлементы отразятся на малыше – вопрос интересный.
«Яблочное» влияние на малыша в период лактации
Яблоки при грудном вскармливании не только разрешены, но и полезны, ведь часть витаминного и минерального комплекса сразу же попадает в молоко и передается малышу. Они не вызывают диатез даже у самых аллергичных деток (особенно безопасны зеленые яблоки при грудном вскармливании).
Это единственный фрукт, который женщине разрешается кушать уже через несколько дней после родов (остальные вводятся постепенно, не раньше чем через три месяца). Яблоки помогут организму мамы быстрее восстановиться, а малышу – правильно и полноценно развиваться.
К сожалению, в редких случаях может наблюдаться и отрицательный эффект, вызвать его могут плоды:
- покупные, с красивой, почти зеркальной кожурой или очень крупных размеров. Чаще всего они попадают на полки супермаркетов из зарубежных стран. Для длительного хранения, привлекательного внешнего вида и транспортировки плоды насыщаются консервантами и специальной восковой основой, что опасно для детского организма;
- употребляемые в сыром виде с кожурой. В этом случае хоть и сохраняются все полезные компоненты, но усиливается процесс газообразования. Следовательно, малыша могут беспокоить колики и газы.
Сопоставив, насколько полезны такие плоды, можно смело говорить о том, что данный фрукт – бесценен, а избежать маленьких неприятностей можно, если придерживаться несколько простых правил «яблочного» питания.
Какие яблоки можно кушать и как правильно их вводить в рацион
Начнём с выбора сорта и того, можно ли зеленые яблоки при грудном вскармливании. Такой цвет говорит только о пользе и безопасности данного сорта. Обычно с фруктами и ягодами красного цвета у деток возникают проблемы в виде диатеза, поэтому плоды рекомендуется очищать даже от розоватой кожицы. Хорошо подойдут сорта «Антоновка», «Голден» (жёлтые плоды тоже безопасны), «Белый налив» (но с этим сортом следует быть осторожнее ввиду повышенной кислоты плодов).
В зелёных плодах содержится больше всего железа.
Следует хорошо мыть фрукт перед употреблением, а также не рекомендуется кушать плоды со следами начала гниения. Даже если плод можно обрезать (допустим, на нём вы обнаружили небольшое пятнышко на кожице), в сыром виде его лучше не есть – лучше приготовить печеные яблоки для кормящей мамы, сварить из них компот или добавить в овсяное печенье, кашу.
Начинать вводить в свой рацион данный фрукт (в любом виде) следует только с небольшого количества. На протяжении нескольких дней съедайте строго по маленькому кусочку, а затем постепенно его размер увеличивайте. Суточная норма во время лактации не должна превышать одного плода в день, содержащегося в нём количества железа, клетчатки и витамина С вполне хватит для насыщения вашего организма и малыша. Также начинать следует не с сырых, а с печеных яблок при грудном вскармливании.
Покупать фрукты лучше те, которые растут в вашем регионе и соответствуют сезону. Не забывайте, что привозной продукт обрабатывается химикатами для длительной транспортировки и хранения.
Особенность печёного продукта в период лактации
Иногда молодые мамы фанатично боятся что-либо изменять в собственном питании, что даже сомневаются: можно ли кормящей маме печеные яблоки? Объясняя этот страх чаще всего присутствием сахара, но в то же время не стоит забывать, что именно так вы сможете насытить организм витаминами и железом, плюс, печёные яблоки отлично помогут справиться с запорами (большинство женщин сталкиваются с этой проблемой во время лактации). И главное — источник здоровья, красоты, бодрости и энергии. Не забывайте об этом!
Приготовить же вкусное, полезное для кормящих мамочек и безопасное блюдо достаточно просто:
- помойте плоды;
- удалите сердцевины и хвостики;
- совсем слегка присыпьте сахаром получившееся углубление;
- поместите плоды в глубокую тару, на дно налейте немного воды;
- запекайте в духовке до мягкости и прозрачности кожицы.
Можно ли кушать яблоки при грудном вскармливании? Молодые мамочки при кормлении грудью часто теряются в вопросах диеты. С одной стороны, их питание должно быть разнообразным, питательным и богатым на витамины и микроэлементы. С другой стороны, огрехи их питания приводят к расстройству пищеварения у малыша: к газикам, запору, вздутию животика и к аллергическим высыпаниям на коже. И кушать хочется, и страшно съесть то, что навредит крохе. Полезны ли маме яблоки при лактации? Грудное молоко имеет особенность — на его вкусовые свойства и состав влияет питание кормящей мамы. Каким образом это происходит, и можно ли кормящей маме яблоки?
Лактация в организме родившей женщины запускается под действием гормонов — окситоцина и пролактина. Уже на поздних сроках беременности образуется незрелое женское молоко — молозиво. Оно может подтекать на белье. Состав молозива концентрированный, оно может иметь желтоватый оттенок. Через несколько дней после рождения ребенка молозиво заменяется на зрелое грудное молоко. Прибывать оно может резко и болезненно, грудь опухает и наливается. Состав грудного молока делает его идеальной пищей для вскармливания ребенка. Когда мамочка что-либо съедает, пищевой комок переваривается под действием пищеварительных соков. Питательные молекулы из желудочно-кишечного тракта всасываются в кровь и отправляются в нуждающиеся органы и ткани. Часть их попадает в сосуды молочных желез, затем в альвеолы и молоко. Грудное молоко состоит из молекул, которые попали в организм женщины вместе с пищей. Время обновления молока в железах — от 8 до 24 часов. То есть яблоки для мамы (вернее, питательные компоненты из них) через это время окажутся в пищеварительной системе ее ребеночка.
Яблоки в рационе кормящей мамы
Яблоки — кладезь полезных веществ: клетчатки, микроэлементов и витаминов. Особенно ценные плоды — это те, которые недавно были сорваны с дерева. Они еще "живые", богатые биологически активными ингредиентами, которые профилактически действуют на причины многих заболеваний. Яблочки — еда долгожителей. Привезенные из дальних стран фрукты менее полезны. Длительное хранение, обработка воском и другими химическими веществами снижают их оздоравливающие свойства. Многие импортные фрукты полезны лишь из-за содержания клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и улучшает стул. Яблоки кормящей маме кушать необходимо. Правильные яблочки содержат:- насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты;
- золу;
- крахмал;
- моно и дисахариды;
- пищевые волокна;
- органические кислоты;
- воду;
- белки-жиры-углеводы;
- витамины: РР, К, Н, Е, С, группы В, А;
- макроэлементы: серу, хлор, фосфор, калий, натрий, магний и кальций;
- микроэлементы: йод, цинк, рубидий, марганец, селен, бор, молибден, железо, фтор, медь.
Могут ли яблочки нанести вред при грудном вскармливании?
Задавая вопрос: можно ли яблоки при грудном вскармливании, женщины заботятся о состоянии здоровья грудного малыша. Самые распространенные нарушения в организме крохи: газики, боль в животике и аллергические высыпания на коже. Реакцию в виде сыпи могут спровоцировать красные яблоки. В кожуре красных яблок содержится высокая концентрация бета-каротина. Это естественный краситель, который и придает яблочкам яркий красивый красный цвет. Если кормящая мать в течение жизни уже испытывала на себе аллергические симптомы после употребления в пищу яблок (опухание лица, крапивница, боль в животе, понос), то в таком случае рисковать не стоит. Зеленые яблоки содержат в кожуре минимальное количество бета-каротина, которое не вызывает реакции гиперчувствительности. Реакция может развиться на пыльцу плодовых деревьев, поэтому плоды нужно тщательно мыть перед употреблением. Химические вещества, которыми обрабатывает плоды во время созревания (пестициды) могут спровоцировать сыпь на кожных покровах грудного малыша.Как правильно выбрать яблоки для кормящей мамы?
Решая, можно ли кормящей маме фрукты-яблоки, подбирайте правильный продукт. Яблочки могут нанести вред или принести пользу. Правильные яблоки для кормящей мамы имеют следующие параметры:- выращены в экологически чистом районе без использования химикатов;
- росли в данной местности и правильно хранились;
- имеют зеленную кожуру;
- обладают ярким приятным вкусом и ароматом;
- чисто вымыты.
Как кормящей маме разнообразить свой рацион, кушая блюда из яблок?
Яблоки для мамы можно употреблять и готовить в различных видах. Есть много простых блюд, кушать которые вкусно и полезно. Один из прекрасных вариантов — печеные яблоки при грудном вскармливании. Сначала нужно выбрать правильный сорт. Подойдут антоновка, ранет и макинтош. Фрукты должны быть с твердой зеленой кожурой, крепкие и не слишком сладкими. Запеченные яблоки готовятся как целиком, так и дольками. Плоды моют, удаляют серединку. При желании их можно начинить разными наполнителями. Кормящим подойдут: нежирный творог, сухофрукты, орешки и мясной фарш. Запекать нужно около 10 минут. Если кожица начала растрескиваться — пришло время вынуть кушанье из духовки. Такие яблочки можно есть по 3-4 штуки в день, не боясь навредить своему ребеночку. Приготовленные таким образом фрукты лучше усваиваются организмом, так как сложные сахара в их составе распадаются на более простые и легкоусвояемые. Яблоки, запеченные с клюквой и изюмом. Данное блюдо будет очень полезно кормящим, так как содержит массу полезных веществ. Делается оно просто:- В мисочке перемешиваются клюква и изюм.
- У фруктов срезаются шляпки и вынимается ложкой сердцевина.
- Кладется начинка и накрывается крышечкой.
- Смазывают форму и выкладывают яблочки.
- Пекут около 20 минут в горячей духовке.
- Тыкву моют, чистят и нарезают дольками.
- Яблочки также моют и режут на маленькие кубики.
- Тыкву выкладывают на дно формы, яблоки помещают сверху.
- Варят сиропчик из воды и сахара.
- Заливают сироп в форму.
- Запекают около 30 минут в горячей духовке.
